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ダイエット中でもおやつは食べたいものですよね。 しかし間食は、間違った食べ方をすれば体脂肪の元になります。 逆に選び方と食べ方のコツが分かれば、間食を摂った方が太りにくくなる事も分かってきています。 今回は、ダイエット中でもおやつは我慢でき...

わたしたちの体内でビタミンに似たはたらきをしてくれるコエンザイムＱ10は、生きる為のエネルギーを作り、様々なはたらきをしてくれるとても重要な物質です。 そして、避ける事が難しいと考えられる老化にもパワーを発揮してくます。 多くの方が興味を持...

毎日積み重なる疲れはリセットできていますか？ わたしたちが感じる疲労感は、わたしたちの体の細胞そのものが疲れておりエネルギー不足を引き起こしています。 疲労回復に必要なものは栄養・睡眠・休養です。 分かっていても十分にできないのが現実。 そ...

仕事や育児など毎日の生活に追われている現代人。 そんな忙しいなかでの食事作りはたいへんですよね。 一品でもすぐに出せる作り置きおかずがあると安心感もあり、手間も省けて時間を有効に使う事ができます。 健康にも気を使いたいしダイエットもしたい、...

わたしたちの体は年齢を重ねるごとに酸化してさびてしまいます。 加齢による体の不調は、この体のサビからきているものも少なくありません。 体のサビを抑制・改善する事で、疲れや肌荒れなど多くの体の不調をととのえていく事ができます。 ここでは体のサ...

しみやくすみ、肌荒れなどの肌トラブルに悩まされていませんか。 肌トラブルの原因は様々であり、日常のストレスや加齢など、気を付けていても防ぐ事のできないものもあります。 今注目されるインナーケアは、日頃の食生活により肌トラブルを改善していく...

皆さん、カフェインの美容効果をご存じですか。 カフェインといえばコーヒーですね。 何気なく飲んでいるコーヒーに含まれるカフェインには、様々な作用があります。 美容や健康への効果も証明されていますが、メリットだけではなくデメリットもあります。...

夏の薄着に向けてダイエットや筋トレ、体質改善に励んでいる方も多いのではないでしょうか。 トレーニングをすれば身体を変える事はできます。 しかし、同時に食事コントロールを行う事でトレーニングの効果を上げる事ができるのです。 そこで今回は、管理...

酵素とはタンパク質のひとつであり、わたしたちの身体を作る為に必要不可欠なものです。 酵素を十分に摂る事で新陳代謝は活発になり、身体が本来の動きを取り戻していくのです。 ここでは、管理栄養士が酵素について簡潔に分かりやすく説明していきます。 ...

ダイエットや体内の掃除、精神安定などそれぞれの目的で行うファスティングにはいくつかの方法があります。 ファスティングは、準備期間やファスティング後のケアがとても重要です。 それらを怠ると効果を得る事ができず、体への負担だけが残ってしまいま...