効率良く体型変化！トレーニング後は休養が重要！？

トレーニング効果アップには休養が必要

トレーニングを続けると必ずあなたの健康や外見に変化が出てきます。

変化が出ると嬉しくてついトレーニングを続けたくなるかもしれませんが、トレーニングを続けるだけだとかえって健康を損ねることもあるのです。

トレーニングと休養をバランスよく取り入れて、理想の体型を最短ルートで手に入れましょう！

筋力と自律神経の関係

あなたが自分の状態をトレーニングで効率よく変化させたいのなら休養は不可欠です。

人間の体の仕組みには自律神経が大きく関わっています。

自律神経は交感神経と副交感神経からなっていますが、交感神経と副交感神経を同時に同じように作用させることはできません。

トレーニングしているときに優位になるのは交感神経です。

交感神経が活発になると筋肉や血管が緊張し、素早く筋肉に栄養が行き届くようになります。

しかし、これはホースの口をぎゅっと押して水を出すと勢いよく水が出るのと同じ原理です。

つまり、血管や体に負荷をかけ続けている状態になります。

交感神経の緊張が続くと適切に老廃物の排出や組織の修復が適切に行えません。

筋肉は破断と修復を繰り返し増強されていくものなので、破断だけでなく老廃物の排出･組織の修復も十分に行われている必要があります。

組織や細胞の修復を適切に行える状態は休養、つまりリラックスしているときに起こる副交感神経優位の状態です。

体型変化の効果アップをめざすならトレーニングと休養はバランスよく取り入れる必要があります。

休養して筋肉を緩めるとどんなことが起こるのか

休養して筋肉を緩めると、血管が広がります。休養とは自分の体をリラックスさせることです。

リラックスすることで副交感神経が優位になり、血管が広がると老廃物を出したり栄養を取り入れる働きがスムーズになります。

半身浴、深呼吸など様々な方法がありますが、休養の手段の中で一番効果的なのは睡眠をしっかりとることです。

睡眠をしっかりとると交感神経･副交感神経の両方が整えられるので、次のトレーニングするときにより高いトレーニング効果をもたらし、体型変化の効率がアップさせてくれるでしょう。

トレーニングの変化を効率よく起こすために

トレーニング＋休養で効率的な変化を目指そう

個人でひたすらトレーニングを続けていても、効率よく短期間で理想の自分に変化するのは難しいものです。

また、トレーニングだけではなく適度な休養をとることで、効率よく変化をもたらせるのです。

イートレパーソナルジムではあなた専任のパーソナルトレーナーが、あなたと一緒に理想の身体へ変身するのをお手伝いします！

理想の自分にはやく変化したいと思う人は、是非1度体験にお越しください。